co wtedy

[...] to już znacznie ułatwia start tutaj, na wolności. A jakbym napisał, że cwiczyłem u mistrza świata w Karate Piotra Sawickiego, czy byłem w kadrze narodowej kulturystów to już wtedy jestem cool i warto mnie słuchać? Jeśli masz takie podejście to straciłeś u mnie jako człowiek ;-) Choćby dzięki koleżce spod Twojego znaku Arturowi Szpilce miałem [...]

[...] w treningu. Ano pracujemy, jak wszyscy :) U mnie sa dwie grupy treningowe JKD i BJJ. BJJ w gi. Bardzo czesto jest tak, ze zaawansowani w JKD przychodza na ten trening i wtedy maja czysty grappling w gi. Reszte zalatwiamy na treningu JKD... Pozdrawiam PS Wykorzystanie koszulki zapozyczone z podobego duszenia w gi (trzena sobie radzic nawet [...]

z tego co sie orientuje, jedzenie do syta oplaca sie przed treningiem, bo wtedy organizm ma co spalac podczas pracy (oczywiscie nie przed samym treningiem, bo... wiadomo co sie dzieje - musi byc przerwa okolo godzinki) najadanie sie po treningu nie jest juz zdrowe... a na pewno nie stawianie na weglowodany - te nie spalane sa odkladane w postaci [...]

[...] Taka rada. Jedz na czuja te 3-4posilki, staraj sie zeby bylo duzo bialka I warzyw. Notuj lub pamietaj co zjadlas. Gdy masz w zapasie 1-2posilki, usiadz do liczenia kcl I wtedy zobacz ile kcl zostalo ci do wykorzystania I na tej podstawie skomponuj sobie posilek. Druga rada - bialko licz tylko zwierzece, a wegli nie licz z warzyw - to ulatwi [...]

Na rezonansie wyszlo mi, ze mam tez troche luzne ACL. Jeden lekarz powiedzial, zeby go nie ruszac, a drugi, ze moznaby go obkurczyc, tylko, ze wtedy powrot do zdrowia dllllllllllluzszy. co o tym myslicie?

Jest sens wbijac male dawki i wtedy 2 x w tygodniu lub duze dawki ale wtedy co 4 tygodnie. HCG w duzym skrocie ma za zadanie trzymanie jader w dobrej kondycji.

[...] miescie z murzynami i dobrym hiphopowym basem!!Myslalem o wyjezdzie ale mam tu kobiete i sam nie wiem co poczac czuje ze musze poleciec do stanow jeszcze jako młodzian wtedy to sie spelni inaczej to nie bedzie to!A powiedz jak z jezykiem u ciebie i w ogole musiales niezle poginac jezykiem skoro dogadales sie z tymi wszystkimi ludzmi!Wsumie [...]

[...] . Także moim zdaniem jak masz tendencje do nabierania tłuszczu w diecie - w etapie pierwszym , to o czym pisze Koniu151 ograniczaj weglowodany ( do powiedzmy tak ok 2g /kg), wtedy "obwody" nie bedą tak sszybko się zwiększać, ale też nie obrośniesz w tłuszcz i bedzie leciał ten co masz teraz w nadmiarze. Dobrego białka w tej diecie ok [...]

[...] ten wykonuję co 3 dni, np. poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd.' *jak bedziesz zniechęcony do treningów, albo bedziesz czuł ból mięśni to znaczy ze przetrenowałeś, wtedy zmniejsz do 2 x tyg 'przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi)' *jak mało obciążenia to rozgrzewka małym ciezarem, zakladasz maks i jedziesz ile możesz [...]

kurva ropa powinna sama ci wychodzic , wtedy wyciskasz nawet nieswiadomie podczas mycia twarzy itd . chodzi mi o to zebys nie wyciskal syfow ktore siedza glebiej pod skora . nie chcesz nie sluchaj . hvj ze nie bedzesz mial tradzika jak bedziesz mial twarz w bliznach . juz nie pamietam kiedy zaczal znikac ale cos od 2 miecha . pozatym tez bralem 5 [...]

[...] mikrocykl o mniejszj ilosci powtorezn i jest to normalne 3. mozna wybarc wariant HST (raczej dla zaawansownych) gdzie nie wystepuje zig zag, a progresja ciezaru jest liniowa wtedy uklad od 65% do 100% 5 RM jest w miare poprawny, lae wykorzystanie liniowej progresji wymaga znajomosci wlsanego ciala i silnej woli, aby nie cwiczyc do zalamania [...]

tak wtedy epo bylo nie wykrywalne.. tylko,ze zapomnieli w gazecie dodac co jest na stronie amstronga ze w tych badanich zamrozonej krwi 98% kolazy wykryli tez epo lol kazddy zre wszystkko co sie da i nie da sie wygrac byle kilka sekund zyskac

Cwikus ma racje. Dokladnie na tym polega mistrzostwo, ze wiesz kiedy co zastosowac. Wykonujesz odpowiedni ruch wtedy gdy trzeba, gosciu lezy poskladany, a Ty sie zastanawiasz: "no pieknie, ale co ja wlasciwie zrobilem??" Odruchy uber alles Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

"Wykonujesz odpowiedni ruch wtedy gdy trzeba, gosciu lezy poskladany, a Ty sie zastanawiasz: "no pieknie, ale co ja wlasciwie zrobilem??" Odruchy uber alles " No, mozna to nazwac odruchy, ale wszystko sprowadza sie raczej do odpowiedniego wykorzystania swojej "energii" (bo roznie sie to okresla) ki - kto wie, o co [...]

ok to zaraz zlikwiduje konto i juz nie bede nalezal do grona forumowiczów , czy wtedy Dasz mi szanse:)? moge przesłac Tobie na poczatek np moje fotki i jesli sie spodobam to moze poznamy sie blizej jesli Zechcesz :) co Ty na to?:)

[...] byl konsekwentny i dal sobie czasu na adaptacje;-) a wyniki na pewno sie pojawia, jak bedziesz wykonywal wszystko jak nalezy i pod katem zywieniowym i treningowym:-) wiec nieco cierpliwosci, daj sobie 3-4 tygodnie na nowym planie i wtedy ocenisz ewentualnie to co sie dzieje, czy cos sie zmienia itd;-) nie szalej ze zbyt czestymi zmianami

[...] jak zazyje kreatyne znow mnie rozdymie i bede wygladal jak balonik...a myslalem co by najpierw wziasc termo laba odluscic sie ztego co mam az pokaza sie miesnie, i wtedy dziabnac kreatyne bu rosly miesnie tylko nie hydro tylko ktoras z tych nowo wprowadzonyc i no i odrzywka bialkowa. Co wy na to?? P.s jak zrobic by zamiast znaku [...]

[...] 148 tłuszcz 83,5 powinno być 100 węgle 534 powinno być 435 kcal 3575 powinno być 3200 co dodać co odjąć co zmniejszyć co zwiększyć aby było dobrze chyba że tak może zostać wtedy bym miał nadwyżkę kcal nie o 900 tylko o 1200 kcal czekam aż ktoś poprawi moją dietę pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-11-08 11:21:52 Zmieniony przez - lisiu w [...]

[...] z nogami - o wiele gorsze połączenie niż barki z plecami ---> to akurat nie jest złe połączenie pod warunkiem ze łączy się z barkami tylko mięśnie grzbietu bez mc. Można wtedy zrobić trening przeplatany albo superserie. Fajnie wchodzi. 2. Triceps dostaje na każdej sesji treningowej co nie daje mu czasu na regenerację. 3. Wyciskanie wąsko to [...]

bo to jest tak ,ze ukladasz diete,wiesz ile kalorii ona ma , jesz najelpiej 6 posilkow co 3 godziny,a ostatni wypada zazwyczaj przed snem :) Dlatego w takim kontekscie to jest mit ze sie nie je ... jak ktos przekracza zapotrzebowanie na kalorie to zupelnie inna sprawa. Wtedy mozna przytyc jedzac 3 posilki dziennie mimo pojscia spac 7 h po [...]